Wirbelsäule: Elastische Tragachse des Körpers
Doppel-S-Form, 24 freie Wirbelkörper und dazwischenliegende Bandscheiben federn jede Erschütterung des Alltags ab.
Was ist das Rücken & Lendenwirbelsäule?
Bandscheiben dämpfen axialen Druck, kleine Facettengelenke führen die Bewegungen. Ein komplexes Korsett aus autochthoner Tiefenmuskulatur und Bauchmuskeln sorgt für Stabilität.
Wo wird das Rücken & Lendenwirbelsäule besonders gefordert?
Stundenlanges statisches Sitzen, Heben mit rundem Rücken, ständige einseitige Belastungen.
Typische Beschwerdebilder am Rücken & Lendenwirbelsäule
Unspezifische Kreuzschmerzen, Facettensyndrom, Bandscheibenprotrusion/-prolaps, Muskelhartspann.
Hinweis: Schmerz ist ein Meldesignal für Überlastung oder Reizung, nicht zwingend für dauerhafte Gewebeschäden.
Welche Bewegungen sind sinnvoll?
Regelmäßiges Wechseln der Position, Gehen im Alltag, Kräftigung von Rückenstreckern und Bauchmuskulatur.
Katze-Kuh im Vierfüßler, Diagonale Streckung (Bird Dog), Stufenbettlagerung.
Konkrete Entlastung im Tagesablauf
Die nächste Sitzposition ist die beste! Häufig die Haltung verändern und Lasten nah am Bauchnabel heben.
07 / Wann sollten Sie Beschwerden ärztlich abklären lassen?
Lähmungserscheinungen in den Beinen, Taubheitsgefühl im Schrittbereich, plötzliche Blasenstörung (Notfall!).