Handgelenk: Das vielgliedrige Präzisionswerkzeug
Acht Handwurzelknochen und zahlreiche Bänder bilden das flexible Fundament für feinmotorisches Greifen und Halten.
Was ist das Hand & Handgelenk?
Das proximale und distale Handgelenk verbinden die Unterarmknochen mit den beiden Handwurzelknochenreihen. Der Karpaltunnel führt wichtige Sehnen und den Mittelnerv zur Handfläche.
Wo wird das Hand & Handgelenk besonders gefordert?
Abstützen beim Aufstehen, dauerhaftes Tippen auf flachen Tastaturen, Halten von Werkzeugen.
Typische Beschwerdebilder am Hand & Handgelenk
Karpaltunnelsyndrom mit nächtlichem Kribbeln, Sehnenscheidenentzündung (Tendovaginitis), Knorpelverschleiß nach Brüchen.
Hinweis: Schmerz ist ein Meldesignal für Überlastung oder Reizung, nicht zwingend für dauerhafte Gewebeschäden.
Welche Bewegungen sind sinnvoll?
Sanfte Mobilisation ohne axiale Stoßbelastung, Dehnen der Handbeuger, Lockern der Sehnen.
Handgelenkskreisen, Daumen-Opposition, Finger auffächern.
Konkrete Entlastung im Tagesablauf
Gel-Handballenauflage vor der Tastatur nutzen. Beim Aufstehen die Faust oder Unterarme als Stütze nutzen statt überstrecktem Handgelenk.
07 / Wann sollten Sie Beschwerden ärztlich abklären lassen?
Dauerhaft taube Fingerspitzen, Kraftverlust beim Zupacken oder sichtbare Schwellungen an der Handwurzel.