Fuß: Das hochkomplexe Stoßdämpfersystem
26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Bänder bilden das anatomische Fundament für jede Vorwärtsbewegung.
Was ist das Fuß & Fußgewölbe?
Das Längs- und Quergewölbe wird durch Muskeln und die straffe Sehnenplatte der Fußsohle (Plantarfaszie) elastisch aufgespannt.
Wo wird das Fuß & Fußgewölbe besonders gefordert?
Stundenlanges Stehen auf hartem Boden, enge und spitz zulaufende Schuhe, Übergewicht.
Typische Beschwerdebilder am Fuß & Fußgewölbe
Plantarfasziitis (Fersenschmerz), Hallux valgus, Senk-Spreizfuß, Metatarsalgie (Mittelfußschmerz).
Hinweis: Schmerz ist ein Meldesignal für Überlastung oder Reizung, nicht zwingend für dauerhafte Gewebeschäden.
Welche Bewegungen sind sinnvoll?
Barfußgehen auf Naturböden, Zehengymnastik, Rollen der Fußsohle über einen Ball.
Handtuchgreifen mit den Zehen, Faszienrollen der Fußsohle, Achillessehnendehnung.
Konkrete Entlastung im Tagesablauf
Schuhe mit breiter Zehenbox wählen; zuhause öfter auf Socken oder barfuß gehen.
07 / Wann sollten Sie Beschwerden ärztlich abklären lassen?
Ruheschmerzen im Vorfuß, anhaltende Schwellung, offene Druckstellen bei Diabetes mellitus.