Aufbau der Facettengelenke
Jedes Wirbelpaar ist über zwei kleine Facettengelenke miteinander verbunden. Sie lenken die Dreh- und Neigebewegungen der Wirbelsäule.
Rückbeugen und Hohlkreuz
Beim Zurücklehnen und im ausgeprägten Hohlkreuz werden die Facettengelenke stark aufeinander gepresst.
Facettensyndrom erkennen
Schmerzen im unteren Rücken, die sich beim Stehen und Zurückbeugen verstärken, aber im Sitzen oder beim Vorbeugen nachlassen, sprechen für die Facettengelenke.
Entlastungshaltungen
Die sogenannte Kutscherhaltung im Sitzen oder das Anziehen der Beine im Liegen öffnet die Gelenkräume sofort.
Stufenbett
10 Minuten flach auf den Rücken legen und die Unterschenkel auf einen Stuhl im 90-Grad-Winkel ablegen entlastet die Lendenwirbelsäule.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.