Passiv vs. aktiv beweglich
Flexibilität bedeutet, wie weit man passiv in eine Dehnung hineinkommt. Mobilität bedeutet, ob man diese Position mit eigener Muskelkraft kontrollieren und ansteuern kann.
Die Schutzspannung des Gehirns
Nimmt das Nervensystem wahr, dass ein Gelenk in einer Endstellung keine Kraft aufbringen kann, blockiert es den Bewegungsumfang durch Muskelspannung.
Kraft am Bewegungsende
Wer Kraft in der tiefen Hocke oder in voller Schulterstreckung aufbaut, signalisiert dem Nervensystem Sicherheit – die Beweglichkeit bleibt dauerhaft erhalten.
Trainingsaufbau
Kombinieren Sie dynamische Schwünge mit kontrollierten Haltephasen unter leichter Spannung.
3 Praxisübungen
Tiefe Kniebeuge mit Halten an einem Türrahmen, Schulterdislokationen mit Stab, Yoga-Kriegerstellung.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.