Oberes vs. unteres Sprunggelenk
Das obere Sprunggelenk (OSG) ermöglicht das Heben und Senken des Fußes. Das untere Sprunggelenk (USG) gleicht Unebenheiten im Gelände durch Kippen aus.
Die Kettenreaktion nach oben
Fehlt dem Sprunggelenk die Beweglichkeit nach oben, knickt der Fuß beim Abrollen nach innen ab. Das Knie folgt dieser Bewegung – die Innenseite wird überlastet.
Sensomotorik & Gleichgewicht
Tausende Mechanorezeptoren in den Bändern melden die Fußstellung an das Gehirn. Diese Rezeptoren lassen sich gezielt trainieren.
Praxis-Test
Knie-Wand-Test: Schaffen Sie es, das Knie bei 10 cm Abstand der Zehen zur Wand zu berühren, ohne die Ferse abzuheben?
Barfuß gehen
Regelmäßiges Barfußlaufen auf wechselnden Untergründen (Gras, Sand, Teppich) stärkt die Fußmuskulatur.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.