Der hydrostatische Druck
Im Wasser bis zur Brust wiegt der Körper nur noch rund 10 % seines Gewichts. Schwellungen werden durch den Druck des Wassers sanft abtransportiert.
Brustschwimmen: Vorsicht bei HWS und Knie
Wer den Kopf dauerhaft über Wasser hält, überstreckt die Halswirbelsäule. Der Brustbeinschlag (Grätschschlag) erzeugt Dreh- und Scherkräfte im Kniegelenk.
Kraulen und Rückenschwimmen
Die gestreckte Wasserlage und der Paddelschlag aus den Oberschenkeln schonen Wirbelsäule und Kniegelenke optimal.
Aquajogging
Mit Schaumstoffgürtel im tiefen Wasser 'laufen': Bietet maximalen Knorpelschutz bei hohem kardiovaskulärem Trainingseffekt.
Wassertemperatur
Bei Arthrose und chronischen Schmerzen ist warmes Wasser (30–32 °C) ideal zur Muskelentspannung.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.