Venenpumpe und Synovia aktivieren
Durch Anspannen der Wadenmuskulatur wird venöses Blut zum Herzen zurückgepumpt und Gelenkschwellungen verhindert.
Fahrtpausen bei Autoreisen
Spätestens alle 90–120 Minuten anhalten: 5 Minuten zügig um den Parkplatz gehen, Kniebeugen machen, Arme kreisen.
Vorteile der Bahn
Die Bahn bietet die Möglichkeit, jederzeit durch den Gang zu spazieren und die Haltung frei zu variieren.
Flugzeug: Gangplatz wählen
Ein Gangplatz ermöglicht unkompliziertes Aufstehen und Ausstrecken der Beine.
Leichte Reiseübungen
Fersen-Zehen-Wippen im Sitzen, Gesäß anspannen, Knie sanft anheben.
FAZIT & NÄCHSTER SCHRITT
Praxistipp
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.