Kopfhaltung und Hebelgesetze
Die oberen beiden Halswirbel (Atlas und Axis) tragen die Hauptdrehlast. Je weiter der Kopf vor die Schulterachse wandert, desto mehr Haltearbeit müssen Muskeln und Bänder leisten.
Der Tech-Neck Effekt
Das typische Blicken aufs Smartphone zieht die Halswirbelsäule in Dauerspannung. Muskelverspannungen, Spannungskopfschmerz und Schwindelgefühl können die Folge sein.
Atlas und Axis
Ein blockiertes Kopfgelenk kann zu einseitigen Bewegungseinschränkungen beim Schulterblick beim Autofahren führen.
Die Kinn-Einzieh-Übung
Das sanfte Bilden eines leichten 'Doppelkinns' ohne den Kopf nach vorn zu neigen, rekrutiert die tiefen Halsbeuger und richtet die Wirbelsäule auf.
Bildschirm-Setup
Die Bildschirmoberkante sollte auf Augenhöhe liegen, damit der Blick leicht nach unten fällt, ohne den Nacken zu überstrecken.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.