Medial vs. Lateral
Die Innenseite (mediales Kompartiment) ist durch die natürliche Beinachse häufiger betroffen als die Außenseite.
Anlaufschmerz managen
Nach dem Sitzen nicht direkt losstürzen: Erst die Knie im Sitzen 10 Mal strecken und beugen, dann aufstehen.
Beinachsentraining
Das Vermeiden des 'X-Bein-Einknickens' beim Gehen und Stehen schont die Knorpelflächen. Gezieltes Kräftigen der Gesäßmuskeln (Gluteus medius) stabilisiert die Knieachse.
Hilfsmittel & Schuhe
Gedämpfte Schuhe, Kniebandagen bei längeren Spaziergängen oder eine Gehstütze in der Gegenseite entlasten das Knie spürbar.
Therapieoptionen
Von Physiotherapie über Schmerzmedikation nach Bedarf bis hin zu Gelenkersatz bei erschöpften konservativen Maßnahmen.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.