Anatomie des Hüftgelenks
Als Kugelgelenk erlaubt die Hüfte Bewegungen in alle drei Raumdimensionen: Beugung, Streckung, Abspreizen, Heranführen und Drehungen. Eine tiefe Gelenkpfanne (Acetabulum) sorgt für passive Stabilität.
Folgen von Dauersitzen
Im Sitzen befindet sich die Hüfte in einer 90-Grad-Beugung. Die vorderen Kapselanteile und der Hüftbeugemuskel (Iliopsoas) adaptieren sich an diese verkürzte Position. Beim anschließenden Strecken spürt man Zug und Widerstand in der Leiste.
Der Leistenschmerz
Typisch für Hüftprobleme ist nicht primär Schmerz an der Außenseite, sondern ein ziehender Schmerz in der Leiste, der beim Gehen oder beim Einsteigen ins Auto spürbar wird.
Mobilitätsroutine
Regelmäßiges Hüftkreisen im Stehen, die Kobra-Dehnung oder ein sanfter Ausfallschritt mit Beckenaufrichtung öffnen die Vorderseite.
Wann zum Arzt?
Ruheschmerzen in der Nacht oder merkliches Hinken beim Gehen sollten ärztlich untersucht werden.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.