Das Scharnier-Dreh-Gelenk
Drei Teilgelenke ermöglichen Beugung, Streckung und die Umwendbewegung des Unterarms (Pronation/Supination).
Epicondylitis im Büroalltag
Dauerndes Anheben der Hand beim Klicken an der Computermaus führt zu Mikrotraumen an den Sehnenansätzen der Handstrecker am äußeren Ellenbogen.
Maus- und Tastaturhaltung
Eine vertikale ergonomische Maus bringt den Unterarm in eine neutrale 'Handshake'-Position und entspannt die Sehnenursprünge.
Dehnung & exzentrisches Training
Gezieltes langsames Nachgeben unter leichter Last (exzentrisches Training) regt die Kollagensynthese in der Sehne an.
Schonung vermeiden
Vollständige Ruhigstellung führt zur Schwächung der Sehne. Sanfte Weiterbewegung im schmerzarmen Bereich ist vorzuziehen.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.