Stille Entzündungen (Silent Inflammation)
Chronische Entzündungen im Fettgewebe beschleunigen den Knorpelabbau im gesamten Organismus.
Die Rolle von Arachidonsäure
Arachidonsäure aus fettem Fleisch und Wurstwaren dient dem Körper als Baustein für entzündungsfördernde Prostaglandine.
Omega-3 und Antioxidantien
Leinöl, Walnüsse, Rapsöl und fetter Seefisch liefern EPA/DHA und ALA, die entzündungshemmend wirken. Buntes Gemüse liefert Radikalfänger.
Körpergewicht und Gelenkdruck
Jedes Kilogramm weniger Gewicht entlastet das Knie bei jedem Schritt um rund 3 bis 4 Kilogramm Last!
Nahrungsergänzungsmittel kritisch betrachtet
Glucosamin und Chondroitin zeigen in Studien gemischte Ergebnisse. Sie bauen keinen Knorpel wieder auf, können bei manchen Personen aber Schmerzen leicht dämpfen.
Beobachten Sie Ihr Gelenk in alltäglichen Belastungssituationen genau. Wenn Beschwerden anhalten oder zunehmen, konsultieren Sie eine orthopädische Fachpraxis.