ARTHROSE-LEITFADEN
Schulterarthrose (Omarthrose)
Schulterarthrose (Omarthrose)
Wenn das Schulterhauptgelenk verschleißt
Verschleiß zwischen Oberarmkopf und Schulterblattpfanne: Zentrierendes Training der Rotatorenmanschette und Erhalt des Bewegungsumfangs.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Seltener als Knie- oder Hüftarthrose.
- Schulterpendeln zur Entlastung des Gelenkspalts.
- Schwere Überkopfarbeiten anpassen.
- Physiotherapie zur Kapseldehnung.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.