ARTHROSE-LEITFADEN
Risikofaktoren für Arthrose
Risikofaktoren für Arthrose
Was beeinflusst werden kann – und was nicht
Genetik, Achsenfehlstellungen, frühere Sportverletzungen, Übergewicht und Bewegungsmangel im Zusammenspiel.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Genetische Faktoren und Alter sind nicht veränderbar.
- Körpergewicht und Muskelmasse sind hochgradig modifizierbar.
- Beinachsenfehlstellungen können mit Einlagen und Training ausgeglichen werden.
- Rauchen und chronische Entzündungen verschlechtern die Knorpelernährung.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.