ARTHROSE-LEITFADEN
Hüftarthrose (Coxarthrose)
Hüftarthrose (Coxarthrose)
Mobilität in der Leiste erhalten und Stürzen vorbeugen
Einschränkungen beim Drehen und Gehen: Wie kräftige Gesäßmuskeln die Hüftpfanne entlasten und die schmerzfreie Gehstrecke verlängern.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Innenrotation lässt typischerweise zuerst nach.
- Gluteus medius Kräftigung verhindert Beckenabsacken.
- Keilkissen erleichtern das Aufstehen.
- Konservative Maßnahmen vor Gelenkersatz ausschöpfen.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.