ARTHROSE-LEITFADEN
Handarthrose & Rhizarthrose
Handarthrose & Rhizarthrose
Das Daumensattelgelenk im Fokus
Schmerzen beim Aufdrehen von Flaschen oder Zupacken: Warum das Daumensattelgelenk so empfindlich ist und welche Hilfsmittel entlasten.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Rhizarthrose betrifft Frauen über 50 besonders häufig.
- Ergonomische Griffverdickungen und Hebelöffner schonen die Gelenke.
- Warme Raps- oder Linsenbäder lindern morgendliche Steifigkeit.
- Sanfte Fingergymnastik erhält die Griffkraft.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.