ARTHROSE-LEITFADEN
Fingerarthrose (Heberden & Bouchard)
Fingerarthrose (Heberden & Bouchard)
Knötchenbildung an End- und Mittelgelenken
Knöcherne Verdickungen und Steifigkeit an den Fingern: Was dahintersteckt und wie man die Geschicklichkeit im Alltag bewahrt.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Heberden = Endgelenke, Bouchard = Mittelgelenke.
- Häufig genetische Disposition.
- Im schmerzarmen Intervall ist Bewegung essenziell.
- Knetübungen mit weicher Masse stärken die Koordination.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.