ARTHROSE-LEITFADEN
Arthrose im Fuß & Sprunggelenk
Arthrose im Fuß & Sprunggelenk
Hallux rigidus und Sprunggelenksverschleiß
Versteifung des Großzehengrundgelenks oder Schmerzen im Sprunggelenk: Wie Abrollhilfen und Fußgymnastik helfen.
KERNPUNKTE
Die wichtigsten Erkenntnisse
- Hallux rigidus behindert das Abrollen über die Großzehe.
- Schuhe mit Ballenrolle (Abrollsohle) erleichtern den Schritt.
- Gleichgewichtstraining stärkt die Mikrostabilisatoren.
- Barfußgehen auf weichen Untergründen dosieren.
BEWEGUNGSPRINZIP
Belasten ohne Überlasten
Gezieltes Kraft- und Beweglichkeitstraining kann Knorpelflächen entlasten, den Gelenkstoffwechsel anregen und Schmerzen nachweislich dämpfen. Achten Sie auf die 24-Stunden-Regel: Leichte Reize sind erlaubt, Dauerschmerz am Folgetag erfordert Dosisanpassung.